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Wie finde ich guten Schlaf trotz Hitze?

Traumsommer! Wie finde ich guten Schlaf?

Guter Schlaf ist so wichtig fĂŒr unser gesamtes Wohlbefinden. Denn in der Nacht laufen viele Regenerationsprozesse in unserem Körper ab. Im Sommer ist es aufgrund der wĂ€rmeren Temperaturen oft nicht so einfach, erholsam zu schlafen. Es gibt jedoch kleine Stellschrauben, an denen man drehen kann, probier‘s aus.

KĂŒhlen Kopf bewahren

Achte tagsĂŒber, dass Du Deinen Kopf vor der prallen Sonne schĂŒtzt. Trage einen Sonnenhut und lege immer wieder Pausen im Schatten ein. Auch hitzige Gedanken können den Schlaf beeinflussen. Oft hilft ein Austausch am Abend mit einer vertrauten Person, was sich am Tag so getan hat. Auch das Niederschreiben der Gedanken und GefĂŒhle hat eine erleichternde Wirkung vorm zu Bett gehen.

NatĂŒrliche Helfer fĂŒr besseren Schlaf

Wie wunderbar, dass die Natur auch fĂŒr unseren Schlaf vorgesorgt hat. Du kennst sicher den Lavendel. Als Raumspray fördert er erstens das Einschlafen und zweitens hĂ€lt er Insekten ab. Baldrian, Melisse, Hanf und Hopfen sind ebenfalls bereit, Deine SchlafqualitĂ€t zu verbessern: in unterschiedlichen Zubereitungsarten wie Tee, Kapseln, Konzentrat, …

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Schlaffördernde Tipps fĂŒr Deine Abendroutine

Auch wenn lange SommernĂ€chte verlockend sind, achte, dass Du ausreichend Schlaf bekommst. Der Schlaf vor Mitternacht ist sehr regenerativ. KĂŒhle und dunkle Dein Schlafzimmer gut ab. Nimm noch eine kurze lauwarme Dusche um die Hitze des Tages loszuwerden. Ein Coolpack bei den FĂŒĂŸen kann das Einschlafen erleichtern. Trage reine Naturfaser wie Leinen, Baumwolle oder Seide.

Wir freuen uns, wenn Dir diese Tipps helfen, auch in warmen SommernÀchten erholsamen Schlaf zu finden und energiegeladen in den Tag zu starten.

Kleine Vorschau: In der nĂ€chsten Folge unserer Traumsommer-Reihe verraten wir Dir, wie Du lĂ€stigen BlasenentzĂŒndungen im Sommer vorbeugen kannst. Bleib also gespannt und freu Dich auf weitere tolle Tipps! 🌞

Dieser Artikel wurde nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Umsetzung jeglicher Tipps liegt in der Eigenverantwortung der Leserinnen und Leser.

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