In Balance durch die Feiertage

Die Zeit zwischen den Jahren ist für viele etwas Besonderes: gemütlich, genussvoll und voller Begegnungen. Gleichzeitig bringt sie unseren gewohnten Rhythmus schnell durcheinander. Üppiges Essen, ein Glas Alkohol mehr als sonst, wenig Schlaf, viele Termine und weniger Bewegung fordern den Körper auf mehreren Ebenen.

Unser Körper liebt Regelmäßigkeit. Wenn diese wegfällt, reagiert er schnell – mit Müdigkeit, Verdauungsproblemen, schlechterem Schlaf oder innerer Unruhe. Wenn Du auf ein paar Dinge bewusst achtest, können jetzt kleine Veränderungen viel bewirken.

Wohlfühltipps für die Zeit zwischen den Jahren

Wir haben für Dich ein paar kleine Wohlfühltipps zusammengestellt, die Dir dabei helfen können, diese Zeit bewusst zu genießen und Dich trotzdem wohlzufühlen – damit Du entspannter, ausgeglichener und mit mehr Energie ins Neue Jahr startest.

1. Flüssigkeit und Nieren – warum das im Winter so wichtig ist

Viele Menschen trinken im Winter zu wenig, ohne es zu merken. Vielleicht kennst Du das von Dir selber. Die Räume sind warm und die Speisen oft deftig und salzig. Das erhöht den Flüssigkeitsbedarf. Das Durstgefühl bleibt jedoch oft aus. In besonderen Lebensphasen, wie zum Beispiel in den Wechseljahren, aber auch während eines Infekts oder im Alter reagiert der Körper sensibler und schneller auf Flüssigkeitsmangel: Müdigkeit, Kreislaufprobleme, innere Unruhe oder schlechter Schlaf können die Folge sein.

In der TCM sind die Nieren unsere Kraftquelle, der Sitz des Jing. Sie speichern die Lebensenergie und beeinflussen Ausdauer, Stimmung und Regeneration.

Drei einfache TCM-Tipps aus der Westend Apotheke:

Stärke Deine Nieren mit folgenden dunkeln/schwarzen Lebensmitteln: Bohnen, Linsen, Wildreis und Salzigem aus dem Meer wie Algen und Fisch.
Halte Deine Nieren warm, achte insgesamt auf warme Kleidung.
Trinke ausreichend, nutze dazu gerne Tees aus der Westend Apotheke.

2. Ernährung und Verträglichkeit – wenn es „zu viel“ wird

Feiertage bedeuten Genuss, und oft auch spätes, schweres und sehr süßes Essen. Mit zunehmendem Alter wird die Verdauung sensibler. Das Verdauungsfeuer brennt nicht mehr so kräftig, Völlegefühl, Blähungen oder tiefe Müdigkeit zeigen sich schneller.

In der TCM gilt: Deine Mitte liebt Wärme, Regelmäßigkeit und Einfachheit.

Drei einfache TCM-Tipps aus der Westend Apotheke:

Bevorzuge warme, gekochte Speisen, um deine Mitte zu unterstützen.
Integriere Bitterstoffe, die die (Fett-)Verdauung anregen und dem Heißhunger vorbeugen.
Nutze wärmende Gewürze wie Fenchel, Anis und Kümmel zur Unterstützung der Verdauung.

3. Bewegung ist wichtig – bleibe sanft in Schwung

Zwischen Besuchen bei Familie und Freunden, langen Abenden und gemütlichen Tagen bleibt Bewegung oft auf der Strecke. Die Folge: Man fühlt sich träge, schläft schlechter und der Stoffwechsel verlangsamt sich. In den Wechseljahren kann Bewegungsmangel zudem den Muskelabbau beschleunigen.

Die TCM empfiehlt keine Höchstleistungen, sondern sanfte, regelmäßige Bewegung, um das Qi in Fluss zu halten.

Drei einfache TCM-Tipps aus der Westend Apotheke:

Bewege dich täglich: Schon 10 Minuten für einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft machen einen Unterschied.
Nutze den Alltag: Nimm öfter die Treppen statt den Lift – das trainiert Muskeln und Gelenke.
Dehne dich zwischendurch: Strecke dich sanft, atme bewusst tief ein und langsam wieder aus.

4. Vitamin D und Tageslicht – gezieltes Auffüllen der Nährstoffspeicher

Weniger Sonne wirkt sich direkt auf Stimmung, Energie und Immunsystem aus. Vitamin-D-Mangel ist im Winter in Mitteleuropa eher die Regel als die Ausnahme. Ist Dein Vitamin-D-Spiegel zu niedrig oder im unteren Bereich der Norm, können auch andere Nährstoffe nur bedingt aufgenommen und im Körper umgesetzt werden.

In der TCM stärkt das Licht Dein Yang. Das ist jene Energie, die Dich wärmt und aktiv antreibt. Daher ist es auch im Winter wichtig, ans Tageslicht zu gehen.

Drei einfache TCM-Tipps aus der Westend Apotheke:

Gehe täglich an die frische Luft: Ein kleiner Spaziergang mit Tageslicht im Gesicht unterstützt Stimmung und Energie.
Nutze eine Tageslicht-Lampe: Sie kann helfen, wenn die dunkle Jahreszeit auf die Stimmung drückt.
Ergänze Vitamin D gezielt: Hol Dir ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat aus der Westend Apotheke, ideal in Kombination mit Vitamin K2.

5. Alkohol – verträglicher durch die Feiertage

Ein Glaserl zum Anstoßen, darauf muss nicht unbedingt verzichtet werden. Es kommt immer auf die Menge an. Mit zunehmendem Alter reagiert der Körper empfindlicher, vor allem, wenn die Leber zusätzlich mit der Verdauung des Festtagsbratens beschäftigt ist. Da kann es schon sein, dass Du schlechter schläfst, Du Herzklopfen bekommst oder sich Verdauungsbeschwerden melden.

Laut TCM verursacht zu viel Alkohol Hitze im Körper, die zu einer Leber-Qi-Stagnation führen kann. Die Leber freut sich über Mäßigkeit und anschließende Entlastung.

Drei einfache TCM-Tipps aus der Westend Apotheke:

Genieße bewusst: Trinke ein Glas deines Lieblingsgetränks und wechsle danach wieder zu alkoholfreien Getränken.
Unterstütze deine Leber: Westend Mariendistel und Artischocke helfen bei der Regeneration.
Gleiche Flüssigkeit aus: Ein elektrolythaltiges Getränk vor dem Schlafengehen und/oder am nächsten Morgen unterstützt den Körper.

Frohe Weihnachten und Prosit 2026!

Die Zeit rund um den Jahreswechsel darf eine wunderschöne, unperfekte Zeit sein. Es geht darum, diese Tage bewusst zu genießen. Und vielleicht hast Du ja auch schon den einen oder anderen Vorsatz für Dich gefasst, was Deine Gesundheit betrifft.

Denk daran: kleine Rituale, bewusste Pausen und liebevolle Unterstützung für Deinen Körper machen oft mehr Unterschied als große Vorsätze.

Wenn Du Fragen hast oder Unterstützung suchst: in der Westend Apotheke begleiten wir Dich gerne auch zwischen den Feiertagen und freuen uns sehr, wenn Du uns auch 2026 die Treue hältst!

Mit weihnachtlichen Grüßen,
Dein Team Westend

Autorin des Artikels: Mag. Martina Haider

Dieser Artikel wurde nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Umsetzung jeglicher Tipps liegt in der Eigenverantwortung der Leserinnen und Leser.